نکاتی برای آلرژی زدگی اتاق خواب

آیا تا به حال اخیرا عطسه بیشتری از z در اتاق خواب گرفته اید؟ آیا شما با چشم های خارش، بینی یا گرفتگی بینی (یا هر دو در همان زمان) بیدار شدید، گلو خارش دار یا سردرد کم سطح هستید؟ شما ممکن است شوخی کنید که شما به اتاق خواب خود حساسیت دارید و این از حقیقت دور نیست. اتاق معمولی دارای طیف گسترده ای از آلرژن ها است، از جمله:

• غبار
• پرورش حیوانات خانگی
• گرد و خاک
• گرده در خارج از منزل آورده شده است

• اسپورهای قالب

شما یک سوم زندگی خود را در اتاق خواب صرف می کنید، بنابراین اگر شما حساس به حملات آلرژیک هستید، یک اتاق پر از عوامل باعث می شود که شما از خواب بیدار شوید احساس بدتر از زمانی که به خواب رفته اید. اما نترس شما لازم نیست که شروع به خواب در یک آزمایشگاه استریل یا فضایی برای فرار از آلرژن ها. در عوض، می توانید این گام های ساده را به سمت یک اتاق خواب ضدعفونی کنید.

با تختتان شروع کنید

شما هر شب در بستر خود چندین ساعت صرف می کنید و در طول زمان، تشک خود را به عنوان خانه خوشبختانه هزاران نفر از گرد و غبار، همراه با باکتری ها، قالب و گرده در خارج از مو و پوست خود آورده و سپس روی ورق ها سپرده می شود. این باعث می شود تخت متوسط ​​یک منطقه گرم برای آلرژن ها باشد. مشکل را کاهش دهید:

• چسباندن جعبه چشمه، تشک و بالش در پوشش محافظ ضد گلوله
• ملافه های خود را حداقل هفتگی در داغترین آب سالم برای پارچه بشویید
• اگر به علایم آلرژی دارید، از مویرگ های معمول مانند بالش های پر فرش یا بالش های مات جلوگیری کنید و با پشم یا فوم احتیاط کنید، هر دو آنها می توانند اسپورهای قالب و سایر عوامل تحریک کننده را مهار کنند. در عوض، سنتز آلرژی را انتخاب کنید.

خلاص شدن از شر خراب کردن

شما مجبور نیستید به مینیمالیستی برسید، اما یک اتاق خواب در کم وخدمتی دارای مکان های کمتری برای کنه های گرد و غبار و سایر آلرژن ها برای پنهان کردن است.

• کیک و کلکسیون ها سرگرم کننده هستند، اما گرد و غبار را جمع می کنند. لوازم اتاق خواب خود را محدود به فقط آن دسته از قطعات که واقعا دوست دارید.
• فوق العاده است قبل از خواب در رختخواب بخوابید، اما کتابخانه خود را در قسمت دیگری از خانه نگه دارید. کتاب ها و مجلات تمایل به تبدیل شدن به بسیار گرد و خاکی دارند و کاغذ قدیمی می تواند اشکالات را جذب کند.

• در حالی که وسوسه استفاده از منطقه زیر تخت شما برای ذخیره سازی است، این منطقه اصلی مخفی کردن برای گرد و غبار می باشد، همراه با bunnies گرد و غبار مضر و خاکستر عمومی. جعبه ها و وسایل مورد نیاز خود را به اتاق یا گاراژ دیگری منتقل کنید.

خلاء اغلب

جارو کردن حداقل یک بار در هفته می تواند به میزان قابل توجهی میزان آلرژن ها را در اتاق خواب خود کاهش دهد. از یک جاروبرقی با یک فیلتر HEPA استفاده کنید و مطمئن شوید که به گوشه های اتاق خواب، زیر تخت و مبلمان دیگر و در امتداد سطح کمد و طاقچه ها می روید.

فرش های فرش و منطقه احساس فوق العاده زیر پا و اضافه کردن به سبک اتاق خواب خود را، اما اگر شما با آلرژی قابل توجهی و یا آسم رنج می برند، شما بهتر است با چوب لبه، کاشی و یا کف لمینیت . اگر شما فقط نمیتوانید با موکت خود بخشی بخرید، با انتخاب فرشهای کم چرب و کمی زرق و برق دار، آن را کمی با حساسیت بیشتر مواجه کنید، و اتاقتان را به یک منطقه بدون کفش تبدیل کنید.

ویندوز را بررسی کنید

پارچه های سنگین گرد و غبار و آلرژن ها را جمع آوری می کنند. در عوض، از پارچه های قابل شستشو و سبک استفاده کنید و یا پنجره ها را با پرده یا سایه هایی که می توانید آنها را بطور منظم شسته یا پاک کنید را پوشش دهید. هوا را در اتاق خواب خود بگشاید با باز کردن پنجره ها به روشنی، هنوز هم برای آزاد کردن آلاینده های داخلی مانند دمی از مواد تمیز کردن یا سیگار کشیدن.

با این حال، پنجره ها را خاموش نگه دارید و فن خانه در حال اجرا، در روزهای باد و یا زمانی که شمارش گرده در فضای باز زیاد است.

شما همچنین می توانید گرده را از اتاق خواب خود با دوش گرفتن در شب قبل از لغزش بین ورق ها و تغییر لباس های روزانه خود قبل از ورود به اتاق کمک بگیرید.

به حیوانات خود فضای خود را

سخت است که ممکن است مقاومت در برابر زمانی که Fido یا Mittens به شما نگاه می کنند با چشم های روحیشان، بهتر است که حیوانات خانگی را از اتاق خواب خود یا حداقل از بستر خود نگه دارید. خوابیدن در پتوها با علف های هرز حیوان خانگی، راهی مطمئن برای آلرژی به دنده های بالا است. بجای:

• حیوان خانگی خود را تخت خود، ترجیحا در خارج از اتاق خواب خود را
• اگر شما نمی توانید تحمل کنید، دستمال را از اتاق خواب بردارید، حداقل او را در کف نگه دارید
• اگر حیوانات خانگی در اتاق خواب خود بخوابند، مجددا جارو می کنند
• حیوان خانگی خود را به طور منظم برای پاک کردن حجاب بپوشانید

پاک کردن هوا

شما هر روز هشت ساعت در هوا اتاق خود را نفس می زنید، بنابراین آن را به اندازه خالص نگه دارید.

• در صورت امکان، یک تصفیه کننده هوا اتاق را در صورت امکان یا حداقل در طول ساعات خواب خود انجام دهید.
• هنگامی که گرده سطح بالا است، پنجره ها را بستن.
• اگر در ناحیه ای با رطوبت بالا زندگی می کنید، از یک رطوبت گیر در اتاق خود استفاده کنید تا خطر ریزش مو کاهش یابد.
• کوره خود و فیلترهای AC را به طور مرتب تغییر دهید تا گرد و غبار را به اتاق خواب خود ندهید.
• اتاق خواب خود را با چند گیاه گلدان تکان دهید . لیلی صلیبی، dracaena، pothos، پیاز انگلیسی و همیشه سبز چینی به ویژه در تصفیه هوا بسیار خوب است.

شما نمیتوانید هر منبع علائم آلرژی را از اتاق خواب خود حذف کنید، اما می توانید راه حلی برای کاهش تاثیر آن داشته باشید. اگر از خواب بیدار شدید به دنبال نزدیکترین Kleenex هستید، گام هایی برای برداشتن حساسیت دارید، اتاق خواب شما ممکن است کمی ساده تر از شما تنفس کند.