10 چیز در اتاق خواب شما که بیمارید

آیا شما از خواب بیدار احساس خسته تر از زمانی که شما به خواب رفته در شب قبل از؟ آیا سردرد، گرفتگی بینی و گلو درد فقط بخشی از روز صبح شما است؟ آیا دشوار است به یاد داشته باشید که آخرین بار شما به خوبی خوابید، یا بیدار شد بدون احساس سوزش و درد؟ اگر خودتان را ببندید، "بله"، به این سؤالات ممکن است که اتاق خواب شما بیمار است.

• 01 از 10

  بالش شما

  بعد از یک روز طولانی و سخت، احتمالا وقتی که سرتان به بالش برسد، به شما کمک می کند . متاسفانه، بالش به سرعت مقدار زیادی از بیضررهای بهداشتی مانند باکتری، اسپورهای قالب و گرد و غبار ایجاد می کند و منجر به علائم آلرژی مانند گلودرد، سردرد و احتقان می شود. بالشتک ها باید حداقل یک بار در سال جایگزین شوند، اگر آنها قابل شستشو نیستند. پوشش محافظ ضد آلرژی را برای محافظت از بالش خود استفاده کنید و ظرف چند روز را روی بالش قرار دهید.

  اگر علائم آلرژی نداشته باشد، اما سردرد، گردن سفت و یا درد های شدید که شما را در صبح زحمت می کشد، بالش شما هنوز هم ممکن است سرزنش شود. با گذشت زمان، بالش از حمایت و شکل خود بیرون می آید، سر خود را از ستون فقراتتان خارج می کند. اگر بالش شما پس از تقسیم شدن به نیمه به شکل اصلی آن برسد یا آن را یک بالش فوم با یک سوراخ سرتان به طور دائمی در محل قرار دهید، زمان برای جایگزینی است.

• 02 از 10

  گیاهان آپارتمانی

  در حالی که گیاهان خانه ای یک اتاق پر زرق و برق قوی برای رنگ آمیزی اتاق خود اضافه می کنند و حتی به تمیز کردن هوا کمک می کنند - اگر تمایل دارید آب آن ها را بیش از حد آب کنید، نه تنها گیاهان شما در نهایت به پوسیدگی ریشه می افتند، بلکه احتمالا خاک آنها تبدیل به خانه می شود اسپور هایی که می توانند علائم آلرژیک را در افراد مبتلا به آسم یا آلرژی های هوای آلوده ایجاد کنند. این راه حل فقط کارخانه های گیاهی آب ساده است، وقتی که سطح خاک خشک می شود و هرگز آنها را در یک سینی آب نشسته نمی گذارند.

• 03 از 10

  حیوانات خانگی

  مطمئنا Fido و Mittens عضو خانواده ی عزیز هستند، اما وقتی که به خواب می آیند، آنها در تخت های دلپذیر خودشان بهتر عمل می کنند، نه به اشتراک شما . نه تنها حیوانات خانگی به احتمال زیاد خواب شما را مختل می کنند بلکه خزهایشان پر از آلرژن هایی مانند گدازه، گرد و غبار، گرده، اسپورهای قالب و باکتری ها است. دوستان چهارگوش خود را به تخت های خود در کنار شما قرار دهید و همه شما احتمالا بهتر خوابیدید.

• 04 از 10

  شمع ها

  در حالی که شمع ها بی تردید عاشقانه هستند و یک لمس تزئینی بزرگ در اتاق خواب، اگر شمع های عطر را به طور مرتب رعایت کنید، عوارض جانبی کمتر از سلیقه ای را در معرض خطر قرار می دهید. شمع پارافین عطر می تواند مواد شیمیایی مضر مثل بنزن و تولوئن را به عنوان آنها سوزاند، در حالی که عطر خود را برای افراد حساسیت شیمیایی تحریک کننده است. شما می توانید با سوزاندن موم زنبور عسل یا شمع های سویا به خطر بیفتید، از شمع های فلک مرکزی دور بمانید، و پنجره ای که در حالی که شمع در حال سوختن است باز نگه داشته شود.

• 05 از 10

  جاروبرقی

  اگر چه جارو برقی شما ساده ترین راه برای مقابله با bunnies گرد و غبار در اتاق خواب است، اگر از یک خلاء بدون فیلتر HEPA استفاده می کنید، می توانید از گرد و غبار، گرده، خاک و خاک جلوگیری کنید، فقط برای اینکه اسپری آن را به سمت خود بکشید اتاق خواب هوا به دنبال یک جاروبرقی با فیلترهای HEPA که حتی کوچکترین ذرات را داشته باشید، و اگر خلاء با استفاده از کیسه ها، مطمئن شوید که آنها از مواد HEPA ساخته شده اند.

• 06 از 10

  محصولات پاک کننده

  مطمئنا، شما می خواهید اتاق خواب خود را تمیز و درخشان، اما نه اگر آن را به معنی سوزش چشم، مشکلات تنفسی و یا سردرد. و این چیزی است که بسیاری از محصولات تمیز کننده تجاری برای کسانی که به رایحه های حساس، VOCs و دیگر عوامل تحریک کننده منتقل می شوند. در عوض، از مواد پاک کننده طبیعی استفاده کنید که از مواد شیمیایی مضر یا حتی بهتر استفاده می کنند، از پاک کننده های ساده و موثر مانند سرکه استفاده کنید تا تمیز کردن اتاق خواب خود را حفظ کنید.

• 07 از 10

  ویندوز شما

  اگر پنجره اتاق خواب خود را به طور دائم بسته است، شما در طیف وسیعی از آلاینده ها، از جمله گرد و غبار، گرده و گدازه پنهان می شوید؛ بخار از مواد تمیز کننده؛ خنک سازی از فرش، مبلمان و رنگ؛ و مواد شیمیایی از لوازم آرایشی مانند اسپری مو، دئودورانت و ناخن لهستانی. آژانس حفاظت محیط زیست ادعا می کند که هوا در محیط داخلی می تواند 2 تا 5 برابر بیشتر از هوا در خارج از منزل باشد. هنگامی که شرایط آب و هوا و ایمنی را مجددا باز کنید، پنجره های اتاق خواب خود را باز کنید و هوا را در اتاق پخش کنید.

• 08 از 10

  رطوبت ساز

  پوست خشک و خارش به علت استفاده از حرارت مرکزی در زمستان یک مشکل رایج در همه جا است و در هوای خشک مانند جنوب غربی، این یک ناراحتی سالم است. در حالی که یک رطوبت گیر جانبی در اتاق خواب خود را اجرا می کند، یک راه عالی برای از بین بردن علائم ناشی از هوای خشک است، اگر فراموش کنید که روزانه آب را عوض کنید یا به طور منظم تمیز کردن مرطوب کننده را نادیده بگیرید، ممکن است به زودی خود را با نگرانی های دیگر در معرض خطر آلرژی قرار دهید به دلیل رشد قالب در رطوبت ساز. هر روز آب سردکن را تغییر دهید و حداقل یک بار در هفته تمیز کنید.

• 09 از 10

  تشک شما

  شما یک سوم زندگی خود را بر روی تشک خود می گذرانید و دارای اثرات فلج پوست، مایعات بدن، علف های هرز گرد و غبار، باکتری ها، گرد و غبار و خاکستر است. تشک شما نیاز به نظافت معمولی درست مثل بقیه اتاق خواب شما دارد. شما همچنین با حفاظت از تشک با پوشش محافظتی که نفوذپذیری به گرد و غبار، مایعات و ذرات کوچک است، سود می برد.

  سایر مسائل مربوط به سلامت از فقدان حمایت در تشک های پیری است. تشک های بیش از پنج ساله تمایل به گسترش سینه ها، پوشیدن چشمه ها و فوم و صاف کردن به علت وزن بدن شما دارند. اگر بیدار شدن از خواب با درد ناگهانی شروع به نظر دادن به نظر طبیعی، و شما خود را رسیدن به دره در مرکز تخت، زمان شروع به در نظر گرفتن یک تشک جدید است . به طور کلی، شما می توانید انتظار داشته باشید که هر پنج تا ده سال برای بهترین پشتیبانی و کیفیت خواب خود را جایگزین کنید.

• 10 از 10

  فرش

  مطمئنا، فرش نرم و دلپذیر در پاهای برهنه است، و آن را انتخاب محبوب ترین کفپوش برای اتاق خواب است. اما فرش برای هر گونه گرد و غبار، خاک، گرده، گورستان حیوانی و خاکستر عمومی از کفش ها و پاها نگه داشته می شود و اگر حیوانات خانگی شما آلوده باشند می توانید آنها را به خانه های کک تبدیل کنید. حداقل، فرش اتاق خواب شما هر هفته یک بار و یک شامپو خوب هر چند ماه نیاز دارد. اگر آلرژی یا آسم یک مسئله باشد، اگر از فرش خلاص شوید و به جای آن چوب یا لمینیت را نصب کنید، بهتر است احساس راحتی کنید. تمیز کردن بسیار ساده تر است.