8 راه ساده تر کردن صبحانه

Brrrrring! ساعت زنگ دار از خواب آرام بیرون می آید، اما فکر می کنم که از خواب بیدار بماند غیر ممکن است. اگر شما اغلب خود را در حالی که سعی می کنید خودتان را از رختخواب راحت بیرون بیاورید، فقط می توانید از خواب بیدار شوید و فقط بیدار شوید و بیدار شوید اما بدبخت باشید، سپس این نکات برای شما مناسب است. بله، هر روز صبح می توان صعود و صعود نمود، احساس آمادگی برای مقابله با روز. این فقط انگیزه صبح کمی دارد.

• 01 از 08

  به اندازه کافی خوابیدن

  یکی از شایع ترین علل مشکلات صبح، واضح ترین است - خواب کافی نیست. اگر سخت است برای پیدا کردن انرژی برای باز کردن چشمان شما بیشتر صبح ها، احتمالا به مدت شش ساعت یا بیشتر برای شستشو بیش از حد دیر می کنید. اگر چه می دانید قبل از خواب باید رختخواب بیاورید، اما می توانید آن را آسان تر از زمانی انجام دهید که زندگی ترسناک باشد. سعی کنید روزانه فقط چند دقیقه هر روز فشار دهید تا زمانی که هدف خود را برطرف کنید. با توجه به بنیاد ملی خواب، بزرگسالان سالم باید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشند.

• 02 از 08

  ساعت زنگ دار خود را حرکت دهید

  هنگامی که ساعت زنگ دار شما درست در کنار تختتان است، به راحتی آن را بدون بیداری خاموش کنید و سپس به حالت خواب عمیق بکشید. چه اتفاقی می افتد بعد از آن شما یک یا دو ساعت بعد از خواب بیدار خواهید شد و سپس متوجه می شوید که برای کار دیر می کنید. جلوگیری از این سناریو آشنا همراه با وسوسه برای ادامه دادن دکمه چرت زدن، با قرار دادن ساعت زنگ دار خود در اتاق از تختتان. اکنون باید بلند شوید تا آن را خاموش کنید و یک بار از تختخواب نبرد برنده شوید.

• 03 از 08

  یک نفس عمیق بکش

  صبح خود را با یک یادداشت خوشایند شروع کنید، با گذشت یک یا دو دقیقه بعد از بیدار شدن، به فکر چیزی مثبت در مورد روز آینده بروید و به آرامی چندین نفس عمیق و عمیق را بیرون بیاورید و دوباره آنها را بیرون ببرید. در حال حاضر تمام بدن خود را یک کشش خوب قرار دهید. شما تمرکز ذهن خود را، اکسیژن مغز خود را و تنظیم تن برای روز خوبی در پیش رو.

• 04 از 08

  بگذار نور وجود داشته باشد

  هنگامی که نور خورشید به چشم شما می رسد، حتی اگر آنها بسته شوند، به مغز شما می گوید که از خواب بیدار شده است. با استفاده از این انگیزه صبحگاه صبحگاهی، با کم شدن پرده اتاق خواب خود در شب (در صورتی که حریم شخصی اجازه می دهد و شما خیلی زود در AM بیدار شوید)، یا با استفاده از یک ساعت زنگ دار به جای نسخه سنتی، از این ویژگی استفاده کنید. این دستگاه شبیه سازی خورشید در حال افزایش است، به آرامی سطح نور در اتاق خواب خود را افزایش می دهد تا زمانی که به آرامی بدون نیاز به صداهای شگفت انگیز و یا اختلال ناگهانی در چرخه خواب خود بیدار شوید.

• 05 از 08

  شب قبل را آماده کنید

  صبحانه های ساده شده آسان تر می شوند تا از رختخواب بیرون بیایند. و بهترین راه برای تسریع در روز، این است که تا حدی که ممکن است شب قبل از آن انجام شود. چند دقیقه به حالت معمول خواب خود بپردازید تا لباس روزانه خود را برای روز بعد آماده کنید، ناهار خوری برای خود و بچه هایتان تهیه کنید، صندلی ورزشی، چتر یا سایر وسایل ضروری را در نزدیکی درب جلو قرار دهید و کوله پشتی بچه ها را برای کاغذ کاری که نیاز دارید، بررسی کنید امضا شود فقط چند دقیقه طول می کشد تا تمام این موارد را شب قبل انجام دهیم، اما این صبح ها گرانبها خواهد بود.

• 06 از 08

  دوستان بالا

  اگر صبح به دستگاه خود برگردید، ممکن است فقط ساعت زنگ دار را خاموش کنید، سپس آن را رول کنید و به خواب بروید. اما اگر یک دوست برای پیاده روی یا تمرین صبحانه و یا یک فنجان قهوه سریع در کافی شاپ محلی به حساب شما برسد، شما هر دو فشار و انگیزه برای خروج از رختخواب، یک ترکیب قدرتمند دارید. فردی را پیدا کنید که برای صبح رفتن به یک فشار کوچک نیاز دارد و موافقت می کند که چند بار در هفته برای پیاده روی یا ورزش دیگر قبل از کار ملاقات کنید.

• 07 از 08

  بوی قهوه

  آه بوی قهوه تازه می شود. هنگامی که شما به یک فنجان انتظار کافئین داغ بیدار می شوید، خارج شدن از رختخواب به نظر نمی رسد خیلی بد است. قبل از رفتن به رختخواب، یک تایمر قهوه ساز خود را چند دقیقه قبل از زمان بیدار شدن خود تنظیم کنید تا در عین حال چشمانتان را بسوزانید. کیک صبحانه خود را با نگه داشتن مجموعه ای از کرمدار طعم دار، دارچین، وانیل و کرم پودر بر روی دست برای به دست آوردن چیزهای بیشتر. در حال حاضر شما barista خود هستید.

• 08 از 08

  فقط آن را انجام دهید

  گاهی اوقات بهترین راه برای رسیدن به چیزی است که انجام داده است، فقط پیش بروید و آن را انجام دهید. اگر اغلب به جای بلند کردن و شروع به کار، در حین خوابیدن در رختخواب خوابیدگی داشته باشید، قبل از اینکه زمان شروع را شروع کنید، چرخه را از بین ببرید. به محض اینکه از خواب بیدار شدید بدون تردید بیرون بیایید هنگامی که روز خود را با عمل به جای پیشگویی شروع می کنید، بهتر می شوید.

  حالا تقریبا آماده هستید که یک فرد صبح بخیر شوید !